[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.Ta znajomość rzeczywistościdzięki doświadczeniu jej, pomaga Ci zachować spokojniejsze, bardziej refleksyjne idojrzalsze podejście do własnego życia.Przekonasz się, że to, o czym kiedyś myślałeś, że jest42 AstralDynamics.plMedytacja Vipassana w prostych słowachtrwałe, zmienia się tak szybko, iż nawet twój umysł nie nadąża za tymi zmianami.Jednakdostrzeżesz wiele z nich.Dostrzeżesz subtelność nietrwałości oraz subtelnośćbezinteresowności.Ten wgląd wskaże ci drogę do spokoju i szczęścia oraz da ci mądrość,potrzebną by radzić sobie z codziennymi problemami w życiu.Kiedy umysł zjednoczy się z nieustającym nurtem oddechu, w naturalny sposób będziemymogli skoncentrować się na chwili obecnej.Zauważymy odczucie, jakie pojawia się, kiedyoddech łączy się z brzegiem nozdrzy.Kiedy element ziemi w powietrzu, które wdychamy iwydychamy, łączy się z elementem ziemi naszych nozdrzy, umysł odczuwa jak powietrzewpływa i wypływa.W wyniku kontaktu z elementem ognia, powstałym na skutekoddychania, w nozdrzach lub innych częściach ciała pojawia się uczucie ciepła.Odczucienietrwałości oddechu pojawia się, kiedy element ziemski oddechu dotyka nozdrzy.Choćelement wody obecny jest w oddechu, umysł nie czuje go.Odczuwamy również kurczenie i rozszerzanie się płuc, brzucha i podbrzusza, kiedy świeżepowietrze jest pompowane i wypompowywane z płuc.Rozszerzanie się i kurczenie brzucha,podbrzusza i klatki piersiowej jest częścią uniwersalnego rytmu.Wszystko we Wszechświecierozszerza się i kurczy rytmicznie podobnie jak nasz oddech i ciało.Wszystko unosi się iopada.Jednakże my głównie zajmiemy się wznoszeniem się i opadaniem oddechu orazelementami ciała i umysłu.Wraz z wdechem doświadczamy odrobiny spokoju.Ta odrobina spokoju wolnego od napięciaprzeradza się w napięcie, jeśli w ciągu kilku chwil nie nastąpi wydech.Kiedy robimy wydechnapięcie uwalnia się.Po wydechu odczuwamy napięcie, jeśli zbyt długo czekamy naponowny wdech.Oznacza to, że za każdym razem, kiedy nasze płuca są pełne, musimy zrobićwydech, a kiedy są puste, musimy zrobić wdech.Kiedy robimy wdech, doświadczamyodrobiny spokoju, kiedy robimy wydech, doświadczamy odrobiny spokoju.Pragniemyspokoju i uwolnienia napięcia, nie lubimy napięcia i uczucia, które pojawia się, kiedy brakujenam oddechu.Chcielibyśmy, aby spokój pozostał na dłużej, a napięcie zniknęło szybciej niżzwykle.Lecz ani napięcie nie odejdzie tak szybko, jak byśmy sobie życzyli, ani spokój niezostanie tak długo, jakbyśmy pragnęli.Wobec tego znów odczuwamy zaniepokojenie iirytację, bowiem pragniemy, by spokój wrócił na dłużej, a napięcie szybko odeszło i nigdy niewróciło.Na tym przykładzie widzimy, jak najmniejsze nawet pragnienie stałości w niestałejsytuacji powoduje ból i nieszczęście.Ponieważ nie możemy kontrolować tej sytuacji, ogarnienas jeszcze większe rozczarowanie.Jednakże jeśli obserwujemy oddech, nie starając się osiągnąć spokoju i nie irytując się zpowodu napięcia powstałego na skutek wdychania i wydychania, lecz doświadczamywyłącznie nietrwałości, braku satysfakcji i bezinteresowności naszego oddechu, nasz umysłstaje się wyciszony i spokojny.Również twój umysł nie jest w stanie przez cały czas obserwować odczuć związanych zoddechem.Zwraca się ku dz
więkom, wspomnieniom, emocjom, doznaniom, świadomości,43 AstralDynamics.plPraktykajak i tworom mentalnym.Kiedy doświadczamy tych stanów, powinniśmy zapomnieć ooddechu i natychmiast skupić się na nich - po jednym, nie wszystkie na raz.Kiedy znikną,pozwalamy, by umysł powrócił do oddechu, który jest fundamentem domu, do którego umysłpowraca z krótkiej lub długiej podróży do różnych stanów umysłu i ciała.Musimy pamiętać,że wszystkie te umysłowe podróże odbywają się w samym umyśle.Za każdym razem, kiedy umysł powraca do oddechu, ma coraz głębszy wgląd w nietrwałość,niezadowolenie oraz bezinteresowność.Dzięki obiektywnej i bezstronnej obserwacji tychzdarzeń umysł uzyskuje głębszy wgląd.Uzyskuje on wgląd w fakt, że to ciało, te uczucia,rożne stany świadomości i liczne twory mentalne mają służyć tylko temu, by uzyskać głębszywgląd w rzeczywistość współdziałania ciała i umysłu.44 AstralDynamics.plROZDZIAA
6Co robić z ciałemMedytacja praktykowana jest już od kilku tysięcy lat.To dość dużo czasu naeksperymentowanie, a procedura została bardzo starannie udoskonalona.Praktyka buddyjskazawsze uznawała, że ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane, a jedno wpływa na drugie.Wzwiązku z tym zaleca się pewne praktyki fizyczne, które ogromnie wspomagają procesdoskonalenia się.Należy się do nich stosować.Pamiętaj jednak, że te postawy są jedyniepomocą w praktyce.Nie pomyl ich z praktyką.Medytacja nie oznacza siedzenia w pozycjilotosu.To czynność umysłu.Można ją praktykować, gdzie się chce.Lecz postawy te pomogąci w opanowaniu tej czynności, przyspieszą rozwój i postępy.Wykorzystaj je.Ogólne zasadyStosowanie tych pozycji ma 3 cele.Po pierwsze, zapewniają one poczucie stabilności ciała [ Pobierz całość w formacie PDF ]