[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.UCIECZKOWE ZACHOWANIA UZALE%7łNIONE125Co robimy, gdy jesteśmy poruszeni, podenerwowani, zmartwieni i chcemy uciec odswoich uczuć? Odwołujemy się do swoich uzależnień.Chcemy uniknąć bólu i szukamyprzyjemności.Sięgamy po alkohol, kawę, papierosy i narkotyki, oddajemy się rozrywkom lubczynnościom przymusowym, takim jak: oglądanie telewizji, czytanie powieści, nadmiernejedzenie, praca, kompulsywne mówienie, zakupy, chodzenie na prywatki itd.Każda formaeskapłzmu jest dobra, byleby ukryć się przed naszymi uczuciami.Nie ma nic złego w żadnej z tych rzeczy.Problem powstaje wtedy, gdy (najczęściejnieświadomie) uciekamy się do nich w celu oddzielenia od swoich uczuć.To wprowadza nasw stan uśpienia, a w takim stanie stajemy się coraz większymi ofiarami  ucieczkowezachowania z czasem przeradzają się w uzależnienia.A więc zamykamy się jeszcze bardziej ijuż w ogóle nie słyszymy czułych zaproszeń życia do przebudzenia.ODKRYCIE UZALE%7łNIEC
 PIERWSZY KROK DO UWOLNIENIANie starajmy się pozbyć uzależnień siłą woli.Warto pamiętać o tym, że takie wysiłki sąbezowocne.Jeśli nawet nam się to uda, szybko zastępujemy jedne nawyki innymi.Oznaczato, że dokonaliśmy fałszywej integracji.Próby pozbycia się czegoś, co uważamy za złe, sąaktem osądzania, a kolejny osąd wkrótce stworzy kolejną potrzebę i ukształtuje noweprzywiązanie.Dlatego próbując uwolnić się od negatywnego zachowania, wzmacniamy jetylko.Nie musimy się uwalniać od rzekomo "złych" nawyków.Nie musimy nic robić, żeby sięzmienić.Ale jest coś, co musimy zobaczyć, coś, z czego musimy zdać sobie sprawę  musimyzobaczyć, jak bardzo jesteśmy uwięzieni.Powyższe słowa mogą stać się kolejną pułapką.Podczas moich seminariów niektórzyludzie, słysząc to, mówią: "Wspaniale, nie muszę rezygnować z moich uzależnień.Mogędalej palić, pić i brać narkotyki".Jakoś nie dociera do nich to, co zawsze mówię zaraz potem.Musimy być świadomi i na bieżąco obserwować swe uzależnienia.Pułapka polega na tym,że ludzie otrzymują powód, by trzymać się swych nałogów.Tego właśnie szukają.Usprawiedliwienia, by być tym, kim są.Nasi ministrowie są niezwykle sprytni i robiąwszystko, by utrzymać się przy władzy.Przyjrzyj się przez chwilę cyklowi ofiary:1.Sytuacja.2.Z
wiadomość sytuacji i porównanie jej z bardziej pożądaną sytuacją.3.Osądzenie jej  uczynienie z niej czegoś złego lub niewłaściwego (uwolnienie do krwihormonów stwarzających negatywne uczucia).4.Wytworzenie napięcia w ciele, kontrolowanie oddechu i stłumienie uczuć.5.Poczucie bezradności, niemożności i bycia ofiarą.Zrozumienie tego procesu jest najważniejszą częścią naszej pracy.Dopóki tego nieuczynimy, będziemy tiumić nasze doświadczenia, ponieważ tłumienie i wypieranie jest nasządrugą naturą.Jest tak automatyczne, że nawet nie wiemy, iż to robimy.Przebudzenie w cykluofiary jest o wiele bardziej skuteczne niż staranie się, by osiągnąć cykl wolności.Spotkałemwielu ludzi z dobrymi Intencjami, którzy próbowali nauczyć się integracji oddechem zksiążki.Jeśli tak postępujemy, czynimy z tej metody technikę o pewnej sztywnej strukturze.To ją znacznie ogranicza.Integracja oddechem nie jest techniką, lecz procesem, który zdarzasię w sposób naturalny, gdy pozwolimy mu się zdarzyć.Wykwalifikowany praktyk wie o tymintuicyjnie, dlatego ważne jest, aby pracować z taką osobą na wczesnym etapie procesu.126Gdy zrozumiemy cykl ofiary, uświadomimy sobie z całą oczywistością, że chcemy odniego uciec wszelkimi sposobami.Podstawową cechą ludzkiego ducha jest dążenie doszczęścia i wolności, do zerwania "więzów" i "znalezienia drogi do domu".Szukamy więcwyjścia ze swego więzienia.Nie znając innych sposobów niż te, których zawsze używaliśmy,chcemy uniknąć poczucia, że jesteśmy ofiarą, przez ucieczkowe, uzależnione zachowania.Ucieczkowe, ponieważ chowamy się przed nim i przed innymi uczuciami; uzależnione,ponieważ czynią nas niewolnikami.Pierwszą lekcję w tej "dziedzinie" pobraliśmy przynarodzinach, tłumiąc swój oddech.I tak już pozostało.Do tego dodaliśmy inne zachowania,których celem było tłumienie i wypieranie uczuć.Zaspokajają one tak skutecznie nasząpotrzebę czucia się "szczęśliwymi", że stały się automatyczne.Można do nich zaliczyć praktycznie każdy rodzaj aktywności, łącznie, oczywiście, zbraniem różnych używek.Zwykle zaprzeczamy, że mają one charakter uzależnienia,ponieważ podświadomie chcemy usprawiedliwić swój sposób życia.Unikaniu uczuć możesłużyć wszystko  nawet to, co jest dla nas dobre.Do moich ulubionych ucieczkowych uzależnionych zachowań należą pisanie, praca nakomputerze, czytanie książek o samorozwoju i jogging.Jeśli denerwuję się lub martwię,szybko uciekam w swój prywatny świat, w którym czuję się bezpiecznie  jest to jak gdybyucieczka do łona.Ale zawsze możemy wrócić do oddechu, który przywraca nas naszymuczuciom, życiu i samym sobie [ Pobierz całość w formacie PDF ]